Especialidade - Excursionismo Pedestre
01
- Conhecer muito bem seus desbravadores, com cuidado porque no meio do caminho
não é hora de descobrir que eles não irão respeitar as regras;
02
- Andar sempre em fila Indiana (1 atrás do outro);
03
- Em estrada andar sempre na contra mão;
04
- Se for andar a noite, lembrar de usar sempre roupas claras, de fácil
visibilidade para os automóveis;
05
- É sempre bom usar 2 pares de meias ajuda a dar mais firmeza e conforto aos
pés e evita calos;
06
- Na caminhada não é momento de estrear o tenis, que são mais propícios a fazer
calor, o mais surradinho é melhor. não usar tenis de sola baixa ex.: all star,
tenis de futsal;
07
- Sempre bom que vá 01 líder na frente 01 no meio e 01 la no final para cuidar
dos demais;
08
- Não sair sem que TODOS tenham as devidas autorizações assinadas pelos país;
09
- Caso tenha sol - protetor solar neles;
10
- Bonés ou algo para proteger a cabeça.
11
- A cada 30 minutos andado parar uns 05 para descanso e re-hidratação. se for
uma distancia longa.
2. Explicar
a importância dos cuidados com os pés, em relação à limpeza, cuidados das
unhas, meias, escolha de calçado e primeiros socorros para bolhas em estado
inicial.
Cuidados
com os pés: Os pés, devido a se encontrarem expostos à umidade do solo, da
lama, dos rios e banhados e mesmo da própria transpiração, devem receber
cuidados especiais, a fim de prevenir doenças comuns que, no entanto podem vir
a ter consequências graves.
Calçados
e meias: Os calçados devem ser bem ajustados, nem muito justos nem muito
folgados, de preferência que seja um tênis bem confortável e que seja de uso
constante. Convém manter sempre seco um par de calçados para muda. As meias
precisam ser trocadas e lavadas diariamente. Deve-se também ter sempre à mão um
par de meias secas para muda. É importante que as meias sejam de tamanho adequado,
evitando-se assim que prendem a circulação no caso de serem muito justas, ou
que fiquem com dobras, se forem muito folgadas.
Limpeza
dos pés: Lavar e enxaguar completamente os pés principalmente entre os dedos,
diariamente. Para diminuir os efeitos da transpiração, é aconselhável a
utilização de pó antisséptico. Na impossibilidade de lavá-los diariamente, os
pés devem ser descalçados e massageados para estimular a circulação. Se
estiverem molhados deve ser secos, utilizando uma roupa de baixo usada e em seguida
e em seguida deve-se trocar as meias por outras secas e limpas.
Bolhas:
Prevenção: Evitar os tênis novos, pois ainda não se modelaram ao formato do seu
pé. Manter os pés sempre secos. Dependendo da temperatura, usar dois pares de
meias. Tratamento: use uma agulha esterilizada para furar a bolha (Apenas o
suficiente para eliminar a água). Esterilize o local e aplique uma bandagem.
3.
Fazer uma lista do vestuário apropriado para uma caminhada em clima frio e em
clima quente.
Vestuário
quente:
-
2 camisas
-
1 bermudas
-
1 parte de tênis e meia
-
roupa intima
-
boné
Vestuário
frio:
-
1 camisa meia manga
-
1 camisa manga cumprida
-
1 calça
-
1 casaco
-
1 parte de tênis e 2 de meias
-
roupa intima
4.
Fazer uma lista do equipamento necessário para uma caminhada de um dia em uma
região silvestre ou rural, e para uma caminhada curta.
Roupas
leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas,
shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a
transpiração, como algodão).
Mochila
apropriada para caminhadas de tamanho suficiente para a atividade, bíblia,
caderno e caneta, 1 muda de roupa, Toalha pequena, Cantil, 2 metros de lona plástica,
Protetor Solar, Repelente p/ insetos, Boné ou chapéu, Capa de chuva,
Documentos, fósforos, roupa de banho, colchonete, lençol, sacos para lixo,
luva, tênis usado, lanterna.
5.
Listar cinco regras de segurança e bom comportamento que devem ser observadas
em caminhadas por trilhas, ou ao longo de estradas.
Obedecer
ao líder. Obediência salva vidas, normalmente o líder conhece o percurso a ser
feito, e toma as decisões corretas para preservar a segurança do grupo. Segundo
o ditado “obedeça o líder pois ele sabe o que faz até que se prove o
contrário”.
Não
se afastar do grupo. Se afastar do grupo pode causar transtornos muito comuns
neste caso como: se perder, cair de uma ribanceira, ser mordido por animais
peçonhentos ou insetos venenosos. Quando precisar se afastar do grupo comunique
ao “serra-fila”, e ele tomará as providências necessárias.
Andar
sempre atento. É sempre muito bom andar atento, pois assim pode contemplar as
maravilhas da natureza e evitar acidentes.
Levar
sempre maleta de primeiros socorros
Organização
e boa vontade.
6.
Explicar a importância de beber água, e relacionar três sinais observáveis em
água contaminada.
É
fácil reconhecer os sinais de uma água contaminada, água parada ou com forte
odor ou ainda com alteração de cor, são sinais de contaminação na agua.
Nosso
corpo é constituído de cerca de 60 a 70% de água. Nosso sangue, músculos,
pulmões e cérebro contém bastante água. Beber bastante líquido é vital para a
nossa saúde. Além disso, a falta de água em nosso corpo pode causar: Cansaço,
cãibras musculares, ressecamento da pele. A água apenas vai beneficial a sua caminhada,
quando ingerida moderadamente.
7.
Explicar a importância de comer adequadamente durante uma caminhada.
A
alimentação recomendada para levar num acampamento ou caminhada se baseia em alimentos
com pouco teor de água e rica em energia. Lanche durante uma caminhada: uma
barra de chocolate ou um sanduíche, um pouco de água ou bebida energética, ou
uma fruta. Alimentar-se durante a caminhada é importante, apenas para repor as
energias, não precisa ser um alimento para passar a fome, apenas para fornecer
mais energia, uma alimentação mais completa deve ser feita após a caminha.
8.
Descrever as roupas e calçados apropriados para uma caminhada com tempo quente
e frio.
Calçados
e meias: Procurar sempre os mais confortáveis com o seu pé, sempre levar meias,
pois assim como os pés suam o ideal é seca-los e trocar as meias.
Caminhada
tempo quente: Sempre roupas confortáveis, que não tirem o movimento do corpo,
bermudas leves, camisas meia manga e boné.
Caminhada
tempo frio: Um excursionista não pode “se encher” com roupa, qualquer coisa que
atrapalhe o andamento da caminha deve ser revisto ideal usar roupas de mangas
cumpridas, pois o corpo em movimento tende sempre a se esquentar, o importante
é ter alguma roupa (quente) auxiliar, em local de fácil acesso, para o caso das
paradas e descansos.
Tomar
bastante cuidado com os pés, a maioria das pessoas tem frio originários dos pés
gelados, pois estes estão sempre em contato com solo frio e úmido, procurar
manter sempre aquecidos e secos, para facilitar que o corpo se esquente mais
rápido.
Caminhas
com tempos muitos rigorosos não são indicadas.
9.
Apresentar um plano por escrito para uma caminhada de dezesseis quilômetros,
incluindo: rota demonstrada no mapa, lista de roupas apropriadas, lista de
equipamentos, e quantidade de água e/ou comida.
Item
prático
10.
Usar um mapa topográfico ou rodoviário no planejamento de uma das caminhadas do
item 11.
Item
prático
11.
Completar as seguintes caminhadas:
a.
Caminhada rural ou urbana de 8 quilômetros
b.
Caminhada de 8 quilômetros em trilha de região silvestres/agreste
c.
Duas caminhadas de um dia inteiro (16 quilômetros cada) em rotas diferentes
d.
Caminhada de 24 quilômetros em trilha de região silvestre/agreste
e.
No máximo um mês após cada caminhada, apresentar um breve relatório, com datas,
rotas, condições climáticas, e quaisquer coisas interessantes que tenha
observado.
Dicas:
Auto-horários equivalem ao tempo de
descanso e caminhada. Deve durar uma hora sendo 50 min andando e 10 min em
descanso. O homem anda 4 km por auto-horário, podendo assim determinar a
distância que já andou ou o tempo que durará o percurso.
Batedor
de vanguarda vai à frente do grupo, é o responsável pela segurança do grupo, por verificar
o caminho/trilha a ser seguida. Além disso, quando a caminhada é em estradas
ele deve carregar uma lanterna com luz vermelha a noite e bandeira vermelha
durante o dia.
Batedor
de retaguarda vai atrás do grupo é o responsável pela segurança do grupo, avisando dos
perigos que vêm de trás e acompanhar os atrasados. Além disso, quando a
caminhada é em estradas ele deve carregar uma lanterna com luz vermelha a noite
e bandeira vermelha durante o dia.
Guia/líder é aquele que conhece a
trilha e dá as orientações ao grupo.
Serra-fila responsável por manter
a ordem na fila, não permitindo “buracos” e informar ao guia/líder sobre
pessoas com condição física deficiente.
Fonte: (Gustavo N. Reis – João Zielack -
3ªRegião - ACSR – USB)
Para baixar clique aqui!
Muito Bom! Parabéns...
ResponderExcluirGotei!!! Muito bom. Parabéns.
ResponderExcluirMuito bom
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